Alkohol ger sämre minne och koncentrationsförmåga
Hjärnan är det organ som påverkas allra mest av alkohol. Tio minuter efter att du har börjat dricka påverkas ditt beteende och dina kognitiva funktioner. Beroende på hur mycket du dricker kan effekten vara i flera timmar.
Att dricka alkohol dagen innan du ska göra något viktigt, som kräver koncentration och minne, kan vara värt att fundera över. Och om du väljer att dricka, tänk på hur mycket du häller i glaset. Forskning visar att förmågan att fatta beslut och minnas försämras i upp till fem veckor om du dricker så pass mycket att du får minnesluckor.
Dina muskler kommer tacka dig
Hur alkohol påverkar din träning beror förstås på hur mycket du dricker, både på kort och lång sikt. Att träna bakfull är inte farligt i sig, men kroppens nedsatthet påverkar hur mycket du orkar ta ut dig och hur snabb din reaktionsförmåga är.
Skaderisken är störst om du ägnar dig åt sporter där du behöver ta många beslut på kort tid, reagera snabbt och ha bra koordination, exempelvis lagsporter eller dans i grupp.
Om du styrketränar kan du räkna med att alkohol ger dina muskler sämre möjlighet att växa sig starka, eftersom kroppens tillväxthormoner och testosteronnivåer sänks.
Du sover bättre
Alkohol har en lugnande effekt på kroppen, men även om du somnar lätt när du har druckit, kommer du troligtvis inte vakna särskilt pigg. Och det är ingen slump. Kroppen, och framför allt hjärtat, jobbar hårt timmarna efter att du har druckit. När alkoholens sövande effekt har klingat av känner du av den onormala pulsen – och vaknar, förmodligen tidigare än du hade tänkt.