1. Jobbstress ökar suget
Upplever du att ditt jobb är stressigt kan det öka ditt sug efter att dricka alkohol. Forskning visar att övertidstimmar och långa arbetsdagar ökar risken för att ta till alkohol som stresslindring. Men det kan också handla om saker som att ha obekväma arbetstider, ett stort ansvar för andra människor eller svårigheter att hantera det sociala samspelet på jobbet.
2. Social stress påverkar oss
Konflikter på jobbet eller hemma? Känslan av orimliga krav i tillvaron, att inte räcka till för nära och kära kan skapa social stress. Och just den sociala stressen ligger ofta bakom suget att ta sig ett glas för att hantera jobbiga känslor.
3. Alkohol gör hjärnan känsligare för stress
Så vad händer när du dricker alkohol regelbundet som stresslindring? Den som dricker mycket under en längre tid kan börja reagera starkt på stressorer som andra kanske lägger mindre vikt vid. Hjärnan förändras av alkoholens aktiva ämne etanol och börjar reagera på stress med att tänka på alkohol, och skapa ett sug efter att dricka.
4. Sömn och stress – en ond cirkel
Sömn är en avgörande del i stressekvationen. Om du dricker alkohol för att känna dig mindre stressad sover du sämre, och vaknar mindre utvilad på morgonen. En sängfösare kanske får dig att somna lättare på kvällen, när tankarna snurrar som mest, men den stör samtidigt REM-sömnen, också kallad drömsömn. Att få så mycket REM-sömn som möjligt är viktigt för din minneskapacitet och för att du ska må bra känslomässigt. Djupsömnen, kanske nattens viktigaste fas, påverkas också av alkohol. Det är då det centrala nervsystemet, och hela din kropp återhämtar sig som allra mest. Den påverkar också ditt immunförsvar, vilket innebär att du lättare drar på dig infektioner om du inte sover tillräckligt djupt och länge.
5. Du presterar sämre
Om du upplever mycket stress i ditt liv, och du dricker alkohol för att dämpa den, kommer din prestationsförmåga försämras. Koordination och reaktion är två förmågor som försämras dagen efter du har druckit. Minne och koncentrationsförmåga, som är viktiga både för den som pluggar eller jobbar, påverkas, vilket kan addera stress på längre sikt.